Trong cuộc sống hằng ngày, đôi mắt bạn phải đối đầu với áp lức căng thẳng nơi công sở và nắng bụi ngoài đường phố. Chính những tác động tiêu cực này đã góp một phần không nhỏ cho sự tổn hại của đôi mắt. Cùng với đó, thói quen xem tivi và dùng điện thoại trong đêm tối, thức khuya, chế độ ăn uống không hợp lý, thường xuyên để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc ảnh sáng mạnh,…. là nguyên nhân khiến đôi mắt của bạn ngày một yếu đi. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người chủ quan với việc bảo vệ và phòng ngừa các tác hại xấu cho đôi mắt. Điều này đã khiến không ít người bị tổn thương mắt, dẫn tới những tình trạng xấu như: cận thị, loạn thị,… ***Vậy, phải làm sao để khôi phục bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất? Không để mắt phải làm việc trong thời gian quá dài Bạn nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thời gian làm việc tiếp theo. Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần… Tránh làm tổn thương mắt Những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời: bạn không nên nhìn trực tiếp mắt vào những nơi này Máy tính, điện thoại, tivi: Bạn không nên nhìn vào máy tính, điện thoại hay vô tuyến quá lâu. Đặc biệt là khi sử dụng máy tính, tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối. Kính áp tròng: Không nên sử dụng trong thời gian dài. Không nên chủ quan Khi đi ra ngoài trong trời nắng gắt hay trong khoảng thời gian từ 11h đến 4h chiều, bạn nên đeo kính dâm để tránh ảnh nắng hay tia cực tím làm vùng mắt bạn bị thâm và sạm màu. Khi làm việc ở những nơi bụi bặm, hay hàn hãy đeo kính bảo hộ để không làm ảnh hường đến mắt. Tránh dụi mắt khi đôi tay chưa được rửa sạch sẽ. Bỏ quên đôi mắt sau khi tẩy trang Bạn phải sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ. Sử dụng thuốc nhỏ mắt bừa bãi Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu sử dụng lâu dài. Nên dùng nước muối sinh lí 0,9% để vệ sinh rửa mắt mỗi ngày. Nên tập thể dục thường xuyên cho đôi mắt Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, đọc sách bạn nên chớp mắt để mắt bớt khô, và nên nhìn ra ngoài xa 5m để mắt điều tiết sao cho cân đối, tránh việc khô mắt do nhìn gần quá lâu. Nên massage đôi mắt mỗi ngày giúp mắt khỏe mạnh: dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt, massage mắt cho mắt khỏe. Có thể cắt lát các lát dưa chuột, cà chua đắt lên đôi mắt để mắt được thư giãn hơn. Đảm bảo độ sáng khi làm việc hay đọc sách báo Nơi đọc sách hay làm việc phải đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 – 40cm) không sử dụng mắt liên tục, sau khi tập trung làm việc khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút. Khi ngủ Nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ. Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”. Chế độ ăn giúp bảo vệ đôi mắt Bạn không nên chỉ ăn thịt mà nên ăn nhiều rau và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E. Các loại thực phẩm có lợi cho mắt là: các loại gan động vật, trứng, cá, các loại rau xanh (đặc biệt là các loại có lá màu xanh đậm) và trái cây (carot, đu đủ, nho…) Gặp bác sĩ Mau chóng tới gặp bác sĩ nếu thấy mắt mình có vấn đề như nhìn mờ, đau mắt, đỏ mắt, nhìn chói sợ ánh sáng … Kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện kịp thời những bất thường hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời. Trên đây là 10 bí quyết giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe là những lời khuyên hữu ích cho đôi mắt của bạn. Chúc bạn sở hữu đôi mắt khỏe và đẹp! Hãy để các bác sĩ chuyên khoa mắt thuộc Phòng Khám Đa Khoa Hiện Đại – 464 Lạch Tray – Ngô Quyền – Hải Phòng giúp bạn thực hiện điều đó. Tất cả những gì bạn cần làm là tiến hành thăm khám mắt định kỳ và làm theo sự chỉ dẫn của các bác sĩ. Chỉ cần như vậy là bạn đã có thể khôi phục và bảo vệ đôi mắt một cách tương đối hiệu quả, giúp đôi mắt của bạn luôn được khỏe mạnh. Website: 031.vn , dakhoahp.com , dakhoahiendai.com
